01.12.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/978bc50f92ce44e7a3db95d1f377ebb9.jpg miska: kanapki z szynką pieczoną, -||-, jajecznica z pieczarkami na maśle i do tego sałatka z pekińskiej i pomidora z kawałkami szynki pieczonej, kanapka dla dobra bilansu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/341a55e01f7c40fd8442a30ff8730163.png Założenie: 1520kcal, BTW 120/60/120 Napoje: [...]
[...] - 100g kaszy jaglanej, 200g piersi z indyka, 20g parmezanu - ziemniaki, marchew, pietruszka, 3 jaja sadzone, łyżka masła z nerkowców Dzień 7 DNT Miska DT BWT 125/170/75 - jajecznica z 3 jaj, mozzarellą i grzankami - 100g kaszy gryczanej, 200g łopatki - placek z sosem z pomarańczy z łykiem nalewki Zmieniony przez - delfinka w dniu 2016-01-10 [...]
[...] woda +4l, bratek+mniszek+przywrotnik, bratek+pokrzywa warzywa: brokuł, pomidor, kalafior, ogórek, szparagowa suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki I – jajecznica z bobem, kawałek jabłka, kakao z macą trening (koktajl po) II – wątróbka dorsza, mątwa, jabłko III - golonka z marchewką (to będzie na pewno, reszta może jeszcze [...]
[...] pójść rano pobiegać a potem popływać ale spać poszła o 3:30, nogi miałam zmasakrowane tańcem, opuchnięte, odpuściłam sobie trening DIETA był wybór wyśmienity śniadanie: jajecznica tak na oko z dwój jaj, do tego 1/2 gotowanego jaja, wędzona makrela (ok 30g) + fura warzyw (ogórki, pomidory, sałata z vinegretem) obiad: grilowany karczek, [...]
No coz, lepiej pozno niz wcale. Dobrze, ze w ogole cos sie da zrobic w miare latwo zeby sobie pomoc. 21.11 Sniadanie jajecznica z parmezanem, zytni na zakwasie z maslem, salatka Lunch Mielone z wolowiny, zytni na zakwasie, salatka Obiad Pizza gryczano-tapioko-jaglana z mozzarella, wolowina i pieczarkami Kolacja Nalesniki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2027-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Piątek 16.12.2011r. Zawody ;d Z tej okazji zrobiłem dzień wcześniej ciastka owsiane z przepisu z kuchni SFD. Wyszły zayebiste, tylko trochę przypaliłem :)) na drugi raz będę krócej trzymał w piekarniku. Wyjechaliśmy koło 8, o 9 byliśmy na miejscu. Zjadłem coś jeszcze, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2028-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Sobota 17.12.2011r. Wstałem rano, nogi bolały i myślałem, że jednak nie zrobię FBW w tym tygodniu, tylko jakiegoś splita. Poznosiłem trochę starego sprzętu rtv i wywieźliśmy na śmietnik do segregacji. Mimo że polatałem trochę z góry na dół to przestały mnie nogi boleć [...]
[...] który jest niezbedny a ktorego masz mało w diecie. Pamietaj o przysłowiu, że aby palić tłsuzcz musisz jeść tłuszcz. - kawa gorzka z mlekiem 0% - chleb żytni razowy 50g - jajecznica z 2 jajek Pomidorka daj, ogóreczka 10.30 II ŚNIADANIE - kuskus 80g - filet z kurczaka/indyka 100g - grejpfrut 100g -Super! ale wiesz że to bedzie [...]
[...] jednak dokończyłem. ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Tradycyjnie - kurak z warzywami na patelnię + 100g makaronu razowego + sosy low calories. Wcześniej jajecznica z 3 jajek, kiełbasą suchą krakowską na maśle, a przed treningiem 150g mleka 2% + 35g WPC. Jak mam ochotę na coś słodkiego to wsypuje trochę WPC do tego 150-200g [...]
[...] od planowanego deficytu, ale nie mniej niż 2200 kcal. Przejściówka (faza pomiędzy dietą i zdrowym odżywianiem): 1. Np. Chleb ciemny + masło + wędlina + kefir / ew. jajecznica na szynce lub maśle + bułka grahamka 2. Owoce z jogurtem / jajka + warzywa (na słono) 3. Dowolny, ale nie cięższy niż 400g masy produktów przed obróbką, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-DAYF205-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif 23.11.2011r. Wstałem wcześnie - do szkoły na 7. Zmęczony cały dzień... Nic ciekawego. Muszę zacząć chodzić wcześniej spać, bo nie wytrybie. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Ser twarogowy ziarnisty 200g Orzechy Włoskie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2047-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Czwartek 05.01.2012r. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Znalazłem taki makaron w domu (różne kształty) to zjadłem po treningowo ;-) http://img441.imageshack.us/img441/5395/paczkamakaronu.jpg I posiłek- przed treningiem Pierś z [...]
[...] Jesli sie sprawdzi, bedzie moim zelaznym planem zywieniowym na zawody. Plan jest prosty: 1. Rano, 4 godziny przed startem, sniadanie typowe tluszczowe, tj. smietana 30%, jajecznica na bekonie lub boczku i masle - 2 jaja i 4 zoltka. Okolo 2000kcal bedzie w sniadaniu. 2. 45 minut do startu - ladunek wegli latwo przyswajalnych - kisiel w plynie. [...]
[...] żeby Ci się ostatecznie wartości zgodziły 5) jedzenie samego twarogu jest ambitne - wymaga samozaparcia; mi osobiście lepiej wchodzą białka jajek gotowane na twardo albo jajecznica z samych białek, ale to już kwestia "smaku" 6) tłuszcz z żółtka też nie jest najlepszym rozwiązaniem; pewnie Ci się nic nie stanie, jak będzie to jednak [...]
[...] wzdecie i opuchniecie. Pierwszy raz widze to tak dokladnie bo tez i obecna dieta pozwala sie lepiej temu przyjrzec. Wczesniej wydawalo mi sie to normalne. Miska: Sniadanie: jajecznica z 2 jaj na masle, boczek surowy wedzony podsmazony, pomidor Lunch: makaron gryczany + cukinia, papryka, boczniaki, pieczarki, i troche ziol, olej kokosowy + oliwa [...]
moze nieuwaznie przejrzalem wczesniejsze posty ale jedynie natknolem sie na cos jak to ,,1. jajecznica z 5 jaj na maśle 2. 250g mieszanki mięsa mielonego i szynki mielonej smażone na maśle +....<< chodzi mi o wlasnie tak rozpisany jadlospis a nie jakies ww gdzie nie wiem o co chodzi pisaliscie ze jadlospisy juz niedlugo i nie moge ich tam [...]